przed i

30 min. przed treningiem 4-5g + 30g glukozy i po treningu 4-5g + 50g glukozy bedzie ok?

Jeśli chodzi a tą technike co zastosowałeś to nie wiem, nie probowalem ale w sumie jesli chodzi Ci o kolysanie to mozesz to wyeliminować stawiajac przed soba lustro albo wykonywac ruch wolno z mniejszym obciazeniem i tyle... Pozdro

Przy tak niskim natężeniu dodatkowych treningów zjedz 2h przed MT jakiś konkretny posiłek, 30 minut po nim też, możesz dodać też jakiegos Gainera po treningu lub coś pić w czasie samego treningu jak będziesz czuł jakieś większe zmęczenie. Ja kiedyś próbowałem pogodzić boks z masówką i potrzebowałem przede wszystkim Gainera po treningu, to jest [...]

olokk dlaczego mowisz nie dla bcaa? wg mnie gainery i bialka to dopiero strata kasy, wegle i bialko zdrowiej i smaczniej przyswajac z normalnego jedzenia. ja przed treningami zarowno sw jak i silowymi biore bcaa razem z garscia rodzynek lub miodem, po treningu to samo. do tego micha oczywiscie.

czyli brac jak producent przykazal? nie bo na opakowaniu jest napisane 2 razy dziennie rano i po wysiłku , a ty w dt bedziesz brac 2 razy rano i przed wysiłkiem a w dnt tylko raz dziennie rano no chyba ze chcesz dokupić te mono o którym pisze ITE Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-28 13:09:05

[...] Ryby (tłuste, chude) typu (łosoś, halibut, mintaj, morszczuk ) żadnych pang tilapi (bo to przetworzony syf) tak jak z mięsem ( karkówka, schab, wołowina, cielęcina ) celuj również w świeże owoce. Co z tego, że jesteś szczupły, skoro masz dietę, żadnych bulków, pilnuj diety. Jak wygląda Twój posiłek po treningowy i przed treningowy ?

[...] na końcówce PCT 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem teraz jestem na 10 dni przed koncem odbloku

ni to samo powino zniknąć bo jakby nie patrzeć depilator względem pach za mocno szarpie ustaw depilator na najniższą moc,zaopatrz się w kremy łagodzące i broń Cię Bóg kochana przed dezodorantami z alkoholem bo podrażnienia murowane delikatne sztyfty,antyperspiranty i take tam bla bla

może jestes głodna, i dlatego Ci sie robi czarno przed oczami ??

zrobilo ci sie czarno przed oczami bo po wstaniu zamalo tlenu doszlo do mozgu,jakby wiecej niedoszlo tobys pochwili zemdlala,,jak wstajesz i nadal sie robi czarno szybko wez pare glebokich oddechow to pomaga thermal dlamnie jest przereklamowany,, Zmieniony przez - vlad88 w dniu 2005-09-02 13:28:05

tzn jak gazetke sfd? przed zakupami,jest gdzies podglad do tego? Porownam sobie ceny obu sklepow chyba i najlepiej tak wyjdzie

A mozna np Cp 2 razy dziennie (rano i po treningu)a mono raz (przed tr) ????

co do cynku hehe, to mineral poczytaj o dzialaniu samego cynku i o dzialaniu zma i wszystko ci sie wyjasni co do kreatyny to nie wiem ile masz w kapsie krety bierz tak zeby wyszla porcja 5g w nietreningowe (bierz rano naczczo) w treningowe dwie porcje po 5g, jedna n rano druga przed lub po treningu

w jakich porach najlepiej brac? ja zawsze brałem pół godz, przed treningiem i następną zaraz po tren. czy to starcza?

Ja biorę bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu w dawce 5-8g.

Dzięki za odpowiedzi. Czytałem ulotkę i w internecie na temat tych tabletek, wiem wszystko oprócz tego o jakiej porze dnia najlepiej "zjeśc" tą tabletkę. Najbardziej by mi pasowało przed śniadaniem albo obiadem. Chyba, że to jest bez różnicy.

2godziny przed, tak samo jak wychodze z domu. Druga sprawa jest taka, ze nawet po nawpierdzielaniu sie i bieganiu nie lapalem tego typu kolki :<

Dzięki za pomoc. Wezmę całą porcję przed, a po treningu samo białko. A co z DNT? w DNT aminokwasy nie sa potrzebne w takiej formie, BCAA to aminkwasy w formie wolnej, ktorych nie trzeba trawic, trafiaja szybko do krwiobiegu. bialko natomiast stosujemy wg brakow dietetycznych, wiec jak w dni wolne od silowni rowniez takowe wystepuja to z [...]

Aminokwasy rozgałęzione BCAA najlepiej przyjmować jest okołotreningowo. Minimalna zalecana ilość około 20 minut przed treningiem wynosi 1 gram na 10 kilogramów masy ciała. Druga porcja w tej samej ilości w trakcie treningu wsypana do butelki z wodą i popijana przez okres ćwiczeń. Po treningu ważniejsze będzie dostarczenie całej puli aminokwasów [...]

mozna przed aero tylo po co, moim zdaniem bez sensu po aero propnuje normalny posilek wpc mozesz brac 45 min po siłowi i wtedy kiedy masz braki w diece